Аптека под ногами

Доступные продукты для лечебного и диетического питания, старинные рецепты приготовления лечебных средств, лекарственные растения как еда и еда как лекарство

«Сонный» ужин

Posted on | Август 28, 2012 | 4 Comments

сонный ужинС бессонницей сталкивался хоть раз каждый , кто перешагнул порог совершеннолетия. Экзамены, поездки,смена часовых поясов, дела сердечные все это вместе или по отдельности способно вывести механизм засыпания из строя. На сегодняшний день существует целая армия лекарственных средств, которые борются с бессонницей. Но если проблема не зашла так далеко , то вполне возможно может помочь небольшое изменение в меню ужина. Способно оно и усилить действие таблеток, что позволит постепенно уменьшить их дозировку.

Как известно , существует "сонный гормон", по-научному называемый мелатонином, и чтобы найти продукты , которые его содержат ,не  нужно покупать и готовить что-то экзотическое и непривычное, достаточно просто пройти   на кухню и приготовить все из привычных и недорогих продуктов. Это простая ячневая, рисовая или овсяная (желательно из цельного зерна) каша, сваренные на воде. Сюда же можно отнести картошку, запеченную в кожуре, кукурузу и помидоры.

Единственное правило: ужин должен быть легким и за 2 часа до сна.

Много мелатонина содержат и бананы, но есть одно но: они повышают свертываемость крови, что очень нежелательно при различных проблемах с венами.

Теперь о продуктах, которые способствуют выработке мелатонина. Это петрушка, листовой салат, укроп. Все они содержат в большом количестве магний ,который очень "дружит" со сном. Прекрасно помогают сну курага, цельные зерна пшеницы и морковь. Из огромного семейства бобовых следует отметить сою и чечевицу, которые не будут лишними на "сонном" ужине. Витамины группы В, которыми богаты данные продукты, давно и с успехом помогают бороться с бессонницей.

Следует сказать о напитках,  от которых  следует отказаться, если мучает бессонница. Это ,конечно, чай , кофе и какао, чьи тонизирующие свойства давно известны и ценны. Из продуктов в эту группу попадает мясо, особенно красное, и все сладости, за исключением меда.

Стакан молока с ложечкой меда ,наоборот, способствуют засыпанию и может помочь всем, у кого есть эта проблема, кроме тех, у которых молочные продукты вызывают дискомфорт.

Как видно, "сонный" ужин может быть не только полезным, но и вкусным.

 

Comments

4 Responses to “«Сонный» ужин”

  1. Sergey
    Август 28th, 2012 @ 12:19 пп

    Спасибо! Мне очень помогает мед, даже без молока, просто с чаем.

  2. Дмитрий
    Август 28th, 2012 @ 12:55 пп

    Про мёд все правильно.2-3 чайные ложки меда запитые водой успокоят нервную систему и позволят быстро и крепко заснуть

  3. Ольга
    Август 28th, 2012 @ 1:46 пп

    Отличные советы. Все, кто борется с бессоницей — берите на вооружение.

  4. Юлия
    Август 28th, 2012 @ 2:27 пп

    Как интересно, оказывается, продукты воздействуют на нас буквально во всех сферах. Спасибо за советы, пригодятся, и не раз.

  • Свежие записи

  • Архивы